澳门正规赌博十大网站,口燕酵素的创始人台湾的陈永忠先生根据自己多年的经验总结出一套酵素断食排毒法以飨读者。  每天的疗程饮用及饮食都一样  记得一点,每天早晚要运动半小时,慢跑或快走或有氧舞蹈或郑多燕的有氧舞蹈均可以,凡正一定要流汗,并让呼吸喘吁吁!  每天作息要正常,也就是六点半起床或七点要起床,晚上最慢十一点一定要就寝,中午可以午睡15~30分钟!其余正常工作!  该注意的已经讲完,现在开始教您断食!之前教您准备三种水果和麦片,现在不用!只要二种水果就好,即苹果和水梨就好!  首先早上起床后事项  1.先上洗手间,无论之前习惯有何不同,现在全部改过来,早上起床就上洗手间!  2.上完洗手间,盥洗完毕后,喝500c.c温开水(这里要注意,有人说不用盥洗即喝温开水,这样是不对,口腔一定要嗽洗,才不会造成口腔不好的细菌喝到胃中)!  3.这时在喝温水时,顺便将30ml的酵素原液稀释成150ml酵素,待10分钟后喝下!这时喝完后,准备运动或跳舞或快走!  4.喝完酵素后,准备运动30分钟,不管做那种运动,一定要流汗,并且脸部要达到红润,呼吸要有点喘!  5.运动完,如果有点饿,再稀释30ml酵素原液成150ml酵素液喝下!  6.准备上班去!  7.这段上班时间如果觉得饿了或有点头晕(这时因未进食,血糖有点降低),那就按上面稀释方式,喝酵素液!  8.来到下午3~4点期间,如果肚子饿有点受不了,可以吃一颗水梨或苹果!其余水果都不要!因为苹果有饱足感,水梨本身也可排毒!  9.来到下班后,再喝乙次酵素稀释成的酵素液!然后就去晚间运动!这里我建议慢跑,一定要用跑的,不要学早上用走的!要跑!  10.跑完后,去冲洗后,如果要再喝乙次酵素液也可以,如果肚子很饿,吃一个苹果,到晚上要就寝前再喝乙次酵素液!然后最慢十一点一定要就寝!这样一天功课就完成!  11.每天的功课都一样,但运动一定要确实,不可偷懒,不然效果会不好!  12.这样每天周而复始的下去做,来到第四天或第五天是一个关键!撑过了,  第六天和第七天就很轻松,不然会饿得发晕!  水果原则上如能不吃,就不要吃!  最后一个重点,断食完,如何复食?  先喝豆浆或牛奶,或稀饭(不要太浓稠),多吃地瓜,蔬菜,水果,少量多餐!过三天要进食米饭也以半碗为原则,并且多吃蔬菜或水果!早上最好只吃冲泡的麦片就好,因为断食后,胃部缩小,最好少量多餐,不要暴饮暴食!  早上或晚上可以加个荷包蛋,蛋黄要熟,荷包蛋是断食期间吃吗?复食后,复食前几天可以吃,而后就吃蛋白就好。断食完后,复食后,一周保持三次运动,早或晚都可以,每次30分钟!或是每天健走一万步,大约一个小时!晚上要睡觉前如果方便,喝一杯500CC无糖豆浆。  陈永忠先生是个非常热爱生活和注重运动养生的人士,经常参加团体慢跑健身。他希望大陆的人们在自身物质水平提高之后,更加关注健康和养生。不仅关注身体上改变,更要从周围环境的爱护和改善上尽己所能,每个人都应遵守社会文明法则,爱护美丽的祖国大家庭。